Guides
Des repères pour comprendre ce que dit une balance — et surtout ce qu'elle ne dit pas. Aucun régime ici, aucun objectif imposé : seulement de quoi lire un poids sans se faire de mal, et savoir quand en parler à un médecin.
Comprendre
Pourquoi le poids varie d'un jour à l'autre (et pourquoi ce n'est pas de la graisse)
Un ou deux kilos d'écart entre deux matins : d'où ça vient, pourquoi ce n'est presque jamais de la graisse, et comment ne plus se laisser piéger par le chiffre du jour.
Comprendre
Lire une tendance de poids plutôt qu'un chiffre : la méthode
Moyenne glissante, fourchette de variation, durée nécessaire : lire l'évolution réelle de son poids au milieu du bruit quotidien, et savoir quand une tendance en est une.
Méthode
Quand et comment se peser pour que la mesure veuille dire quelque chose
Le bon moment de la journée, les conditions à garder identiques, la fréquence qui convient, et ce qu'il faut faire de la balance quand elle fait plus de mal que de bien.
Comprendre
Mensurations et tour de taille : ce qu'elles disent que la balance ne dit pas
Pourquoi le tour de taille et les mensurations complètent le poids, comment les mesurer de façon comparable, et à quelle fréquence — sans en faire une obsession de plus.
À deux
Suivre son poids à deux sans en faire une compétition
Partager un suivi de poids avec un conjoint ou un proche de façon utile : ce qu'on partage, ce qu'on garde, et les règles qui évitent le jugement et la comparaison.