Guides

Des repères pour comprendre ce que dit une balance — et surtout ce qu'elle ne dit pas. Aucun régime ici, aucun objectif imposé : seulement de quoi lire un poids sans se faire de mal, et savoir quand en parler à un médecin.

• Comprendre

  Pourquoi le poids varie d'un jour à l'autre (et pourquoi ce n'est pas de la graisse)

  Un ou deux kilos d'écart entre deux matins : d'où ça vient, pourquoi ce n'est presque jamais de la graisse, et comment ne plus se laisser piéger par le chiffre du jour.

• Comprendre

  Lire une tendance de poids plutôt qu'un chiffre : la méthode

  Moyenne glissante, fourchette de variation, durée nécessaire : lire l'évolution réelle de son poids au milieu du bruit quotidien, et savoir quand une tendance en est une.

• Méthode

  Quand et comment se peser pour que la mesure veuille dire quelque chose

  Le bon moment de la journée, les conditions à garder identiques, la fréquence qui convient, et ce qu'il faut faire de la balance quand elle fait plus de mal que de bien.

• Comprendre

  Mensurations et tour de taille : ce qu'elles disent que la balance ne dit pas

  Pourquoi le tour de taille et les mensurations complètent le poids, comment les mesurer de façon comparable, et à quelle fréquence — sans en faire une obsession de plus.

• À deux

  Suivre son poids à deux sans en faire une compétition

  Partager un suivi de poids avec un conjoint ou un proche de façon utile : ce qu'on partage, ce qu'on garde, et les règles qui évitent le jugement et la comparaison.